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正月十三:2021新起点,新方向,康恩斯开工大吉!

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  • 来源:
  • 发布时间:2021-02-25 11:33
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2021,祝您牛年大吉,平安健康!

祝康恩斯开工大吉!

康恩斯永远陪伴您!

23
2021-08

康康告诉您——老年人健康饮食小窍门

随着老龄化程度的加快,我国老年人的数量也越来越多,老年人伴随着年龄的增长,身体器官会出现不同程度的老化,从而导致食欲减退,能量摄入降低,必需营养素摄入减少,而引起营养不良。 另一方面,随着生理机能减退,代谢紊乱,也有可能导致老年人肥胖,有些慢性疾病也容易引起老年人出现营养不良的现象,因此老年人应注意做好预防工作,避免营养不良,做到合理饮食。 首先,要注重优质蛋白质的摄入。老年人的饮食虽说要以清淡为主,少吃肉类,但可不是说不能吃肉,每天还是要注意适量的摄入动物性食物,同时要每天或是隔天吃一个鸡蛋,注意奶类的补充,还要常吃豆制品,并增加蔬果及薯类的摄入。       其次,要减少亚硝酸盐的摄入。有不少老年人,从小生活比较艰苦,养成了一些不太健康的生活习惯,比如:吃隔夜的剩饭、不舍得扔已经变质的食物等等。我们提倡一定要吃新鲜卫生的食物,对一些腐败、变质、过期食物不要吃,剩饭剩菜也最好不要吃。烧熟的蔬菜最好不要过夜,如需储存一定及时放入冰箱,以减少亚硝酸盐的摄入。烧焦、发霉类食物禁止食用。       再次,就是要清淡饮食。随着年龄的增加,老年人的食欲会有所减退,而且他们的味蕾敏感度会下降,所以平时可能会喜欢吃油、盐含量较高的食物,但是这类食物不容易消化,更会造成能量过剩,所以应该节制。平时烹调方法要注意清淡少盐,摄入的食物种类多样化,达到每天12种以上,同时主食做到粗细搭配。这样不仅可满足各种营养素的供应,又可保持大便通畅。       最后一点就是要有节制的饮食。老年人的肠胃功能较弱,所以一定不要暴饮暴食,暴饮暴食可引起腹胀、泄泻、嗳气等症状,甚至可能发生急性胃扩张或诱发心肌梗死,严重者会危及生命,因此老年人一定要做到饮食有度。       老年人不健康的饮食习惯会给身体带来很大的影响,长期的不健康饮食还会导致免疫力下降,有可能引起更多疾病发生,所以老年人饮食一定要精准,合理搭配,希望这些饮食上的小建议能给老年人提供更好的参考,预防出现营养不良现象,保证一个健康的老年生活。
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