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康康告诉您——保鲜血管,预防胜过治疗,调理好过用药!

  • 分类:新闻资讯
  • 作者:广州康恩斯
  • 来源:康恩斯
  • 发布时间:2021-06-25 11:26
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【概要描述】

康康告诉您——保鲜血管,预防胜过治疗,调理好过用药!

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​2021让健康从业者变得伟大起来!

 

  康恩斯用科技带给您健康生活

我国每5例死亡病例中,就有2例死于心血管病,约每8.5秒就有一个心血管病人死亡,死亡率高于肿瘤和其他疾病!

——《中国心血管病报告2015》 

血管堵住、硬化,冰冻三尺非一日之寒!不看本文,您可能意识不到,一些行为是您在默默的喂养着血栓!

 

血管堵塞不容忽视

      当血管堵塞不足70%时,人体无任何感觉,当堵塞超过70%进入晚期时,人体才会有不良感觉。血管堵塞是指由于年龄、饮食因素,在血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓,致使血管闭塞而言。较常见的是脑血管堵塞,动脉粥样硬化,糖尿病,高血脂症和高血压等可加速它的发展。

 

      按照血管横断堵塞的程度,一般分为:堵塞初期——堵塞30%无症状;堵塞中期——堵塞达50%无症状;堵塞晚期——堵塞达70%出现症状。

 

 

血管堵塞70%时出现的主要症状分为四种:

 

(1)脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。

(2)心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌。

(3)血管堵塞出现腰背发酸。

(4) 肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。


 

 

 

 

10

健康的血管

 

 

①韧:血管有弹性且柔韧,像橡皮筋一样

 

②滑:血管内壁没有任何物质沉积,像血脂、血栓、重金属等

 

 

血管开始出现沉积

 

 

 

从十几岁开始,胆固醇就开始在动脉内皮下沉积,形成脂肪条纹。

 

但这不会造成动脉硬化阻塞血管,发生心梗、脑梗,真正发生可能还需要二十几年的时间,但是少年时做这些事都是给血管添堵:

 

营养过剩

 

 

十多岁的孩子吃得太油,再加上摄入过多的高油、高糖的零食,糖分、油脂吸收过多,会导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

 

吃糖太多,可能引起血糖和胰岛素水平增高,长久会导致胰岛素抵抗和慢性炎症,增加诱发动脉粥样硬化的风险。

 

 

运动太少

 

 

运动可以促进血液循环,帮助身体排除废物。不热爱运动的孩子,不仅血液循环慢,也容易在身体中囤积更多的脂肪,容易增加血管中的脂肪条纹。

 

 

肥胖

 

 

吃的太油太甜,运动又少,孩子很容易变肥胖。肥胖学生中,高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高,这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。

 

 

 

 

 

 

30

出现血管斑块,别为血管添堵

血管堵塞从30岁开始

      我们的血管遍布全身,人体内除了角膜、头发、指甲、牙齿等上面没有血管之外,其他哪个地方都有血管的存在,它是血液在体内流动的管道,很多人对它却都毫不在乎,觉得年轻的自己安全无比。殊不知,血管堵塞从30岁就开始了。

 

 

 

二三十岁开始,很多人已经有动脉粥样斑块,就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹,只有堵塞70%才会出现身体上的症状,如头晕、心慌、气短等。

 

美国20世纪90年代的研究显示,在意外死亡提供心脏移植的供体中,从20岁开始有动脉粥样硬化斑块的比例在迅速增加。30多岁做这些事情简直就是给血管添堵

 

 

高油、盐、脂饮食

 

 

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食,饮食搭配不合理,容易增加血管中的血脂浓度,增高脂类物质胆固醇的浓度,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻。

 

这种三高饮食也更容易造成高血脂、高血压、高血糖,加快诱发动脉粥样硬化。

 

 

长期熬夜

 

 

熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

 

 

运动缺乏

 

 

很多上班族坐得多,动得少。长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的垃圾无法排出,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。

 

 

烟不离手

 

 

香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高,使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低,同时使血压升高,并导致动脉粥样硬化发生。

 

 

喝酒过度

 

 

大量饮酒不但可导致脑血流量减少,还可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯,脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

 

 

 

40

斑块易破裂,引起梗塞血管

 

 

随着年轻时血管中物质的沉积,步入中年以后的40多岁,心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。

 

 

压力大

 

 

人到中年,上有老,下有小,颇有压力。据南加利福尼亚大学james h. dwyer博士两次为期18个月的调查显示,工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

 

 

腹部肥胖

 

 

腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖,过多的内脏脂肪进入消化系统,会损害肝脏,影响肝脏脂类代谢,同时会导致新陈代谢紊乱,更容易使得血管堵塞。

 

 

酒不离手

 

 

人到中年,酒不可贪多。酒精不但使血压上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成血栓形成。

 

 

 

几种血管“保鲜剂”

 

 

1号保鲜剂:全谷杂粮

 

 

白面、白米和白糖等精制淀粉,膳食纤维含量极少,并且所含的营养素很单一。

 

最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮,如糙米、荞麦、燕麦、红豆等。

 

这些食物富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,并且含有大量抗氧化物质。

 

它们有助控制餐后血糖和血胆固醇,从而保护血管。 

 

2号保鲜剂 “排盐”食物:打扫血管杂质

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项最新研究显示,全球每年因为吃盐过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达165万。

 

 

 

 

 

 

 

因此,要想保护血管,除限盐外,还要适量吃点“排盐”食物。

 

含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子,减少盐过多对血管造成的伤害。 

 

 

黑豆黑米粥:活化脑细胞

 

 

食材:黑豆50克、黑米50克、大米50克、水适量。

 

具体做法

1、把黑豆水泡12个小时左右。

 

2、所有材料加入水(多一些),用电饭锅的加热档煮一个小时。

 

3、调到保温档,焖一个小时就好啦。

 

功效

黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇,能打扫血管杂质。

 

 

 

3号保鲜剂 “酸味”水果

酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。

 

 

 

 

 

 

维生素C能保护血管,有助防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体抵抗力。

 

多项研究表明,身体中的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症。

 

 

山楂柠檬甜水:扩张动脉血管

 

 

食材:准备柠檬1个、山楂25克.

 

具体做法

1、柠檬用盐洗净、切片。

 

2、烧水煮沸,将所有食材放入,小火熬制20分钟左右。

 

3、关火待凉,再加入蜂蜜,搅拌均匀即可食用。

 

功效

柠檬山楂甜水富含维C,可以扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等,起到强心和预防心绞痛的作用。

血管康复配菜饮食口诀

玉米山药轮做主

海带西芹常拌菜

四菇两茄可混搭

生吃熟吃有黄瓜

每顿饭后一杯茶

 

注:菇类家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇;两茄说的是紫茄和番茄

血管堵住不容易,各个年龄段对号入座,预防胜过治疗,调理好过用药!

23
2021-08

康康告诉您——老年人健康饮食小窍门

随着老龄化程度的加快,我国老年人的数量也越来越多,老年人伴随着年龄的增长,身体器官会出现不同程度的老化,从而导致食欲减退,能量摄入降低,必需营养素摄入减少,而引起营养不良。 另一方面,随着生理机能减退,代谢紊乱,也有可能导致老年人肥胖,有些慢性疾病也容易引起老年人出现营养不良的现象,因此老年人应注意做好预防工作,避免营养不良,做到合理饮食。 首先,要注重优质蛋白质的摄入。老年人的饮食虽说要以清淡为主,少吃肉类,但可不是说不能吃肉,每天还是要注意适量的摄入动物性食物,同时要每天或是隔天吃一个鸡蛋,注意奶类的补充,还要常吃豆制品,并增加蔬果及薯类的摄入。       其次,要减少亚硝酸盐的摄入。有不少老年人,从小生活比较艰苦,养成了一些不太健康的生活习惯,比如:吃隔夜的剩饭、不舍得扔已经变质的食物等等。我们提倡一定要吃新鲜卫生的食物,对一些腐败、变质、过期食物不要吃,剩饭剩菜也最好不要吃。烧熟的蔬菜最好不要过夜,如需储存一定及时放入冰箱,以减少亚硝酸盐的摄入。烧焦、发霉类食物禁止食用。       再次,就是要清淡饮食。随着年龄的增加,老年人的食欲会有所减退,而且他们的味蕾敏感度会下降,所以平时可能会喜欢吃油、盐含量较高的食物,但是这类食物不容易消化,更会造成能量过剩,所以应该节制。平时烹调方法要注意清淡少盐,摄入的食物种类多样化,达到每天12种以上,同时主食做到粗细搭配。这样不仅可满足各种营养素的供应,又可保持大便通畅。       最后一点就是要有节制的饮食。老年人的肠胃功能较弱,所以一定不要暴饮暴食,暴饮暴食可引起腹胀、泄泻、嗳气等症状,甚至可能发生急性胃扩张或诱发心肌梗死,严重者会危及生命,因此老年人一定要做到饮食有度。       老年人不健康的饮食习惯会给身体带来很大的影响,长期的不健康饮食还会导致免疫力下降,有可能引起更多疾病发生,所以老年人饮食一定要精准,合理搭配,希望这些饮食上的小建议能给老年人提供更好的参考,预防出现营养不良现象,保证一个健康的老年生活。
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